Drikker du nok vand? Du har sikkert fået spørgsmålet et par gange.
Kroppen består af ca. 60 % vand, og vand spiller en central rolle i flere vigtige funktioner i kroppen – f.eks. når vi sveder, hvor vi skal have reguleret kropstemperaturen og af med noget varme. Det er derfor en god ide at gøre sig umage med at få væske nok – specielt i sommerhalvåret og under motion.
En god huskeregel er at drikke ca. 1,5 liter væske om dagen. Man kan fint drikke almindeligt vand fra hanen, for hvis man spiser normalt, så får man de nødvendige salte og mineraler via kosten.
Hvis du træner eller opholder dig i varmt vejr, skal du drikke mere vand end normalt. En vandflaske er en nem og praktisk måde at gøre det på. Sørg derfor for at tage en vandflaske med dig, når du er på farten, så du kan holde dig hydreret hele dagen. En vandflaske er nem at tage med på arbejde, i fitness eller på farten, og den fungerer også som en konstant påmindelse om, at nu skal du huske at drikke mere vand.
Dehydrering kan forårsage hovedpine, og det er derfor vigtigt at holde sig hydreret ved at drikke rigeligt med vand i løbet af dagen. Hvis man pludselig har fået ondt i hovedet, fordi man har glemt at drikke noget i det varme sommervejr, så er der kun et at gøre: Drik noget væske! Har man dyrket motion og svedt meget, så kan det også være en god ide at få noget sukker og salt for at rette saltbalancen op igen.
