For de fleste af os er det indlysende at drikke nok vand om sommeren. Sveden drypper af os, og vi bliver konstant mindet om at få nok væske. Men vidste du, at det er mindst lige så vigtigt at få væske nok i vinterhalvåret?
Kroppen mister hele tiden væske, og derfor er det vigtigt, at vi løbende indtager væske for, at kroppens funktioner kan fungere optimalt. Om vinteren skruer vi op for varmen, og det resulterer i tør luft, som nemmere gør os dehydrerede. For at få styr på væskebalancen i vinterhalvåret, har vi derfor samlet flere tips, som kan gøre det nemmere for dig at få væske nok:
Gør det festligt at drikke væske
Gør det festligt for øjnene at drikke vand ved at lave isterninger af frossen frugt eller tilsæt agurkeskiver til dit vand. Din væske kan også gøres mere festlig ved at drikke f.eks. danskvand eller tilsætte lidt sukkerfri saftevand til dit vand.
Gør dit vand mere tilgængeligt
Vand skal være let tilgængeligt, når du sidder på arbejde, er derhjemme og dyrker motion. Det kan f.eks. gøres ved at have en vandflaske på bordet foran dig eller ved at have en kande vand på køl. Ved at stille en vandflaske foran dig, fungerer den som en konstant påmindelse om, at du skal drikke nok væske, og den kan derfor hjælpe dig med at huske det. Hvis det ikke er nok, så kan du sætte en alarm på mobilen, som regelmæssigt minder dig om at tage en slurk vand fra flasken.
Spis nok frugt og grønt
Os voksne er tit dårlige til at kende forskel på sult og tørst, og derfor er det nemt at forveksle de to. Mange snupper derfor en snack eller et mellemmåltid i stedet for at tage et glas vand. Drik derfor et glas vand, når du mærker sulten banke på døren. Alternativt kan du vælge at spise frugt og grønt, som består af store mængder væske. Det kunne f.eks. være jordbær, vandmelon, salat, agurk eller lignende vandholdige fødevarer.
