Kroppen har brug for vand for at fungere optimalt. Ifølge fødevarestyrelsen bør man få ca. 1,5 liter væske i døgnet. Vi har derfor samlet 6 tips til at få mere væske indenbors:
Sæt alarmer
Hvis du har svært ved at huske at få væske nok, så kan det være en ide at sætte en alarm på mobilen, som minder dig om at huske at drikke et glas vand eller tage en slurk fra drikkedunken.
Udover alarmer på mobilen, er der flere apps, som kan hjælpe en med at tracke og minde en om ens væskeindtag.
Giv vandet smag
Gør vandet mere spændende ved at tilsætte mynte, citron eller agurkeskiver til vandet. Der kan også tilsættes frossen frugt (f.eks. jordbær) eller isterninger til vandet.
Hav altid koldt vand i nærheden
Når du er hjemme, så stil en kande vand og glas frem på køkkenbordet, så vandet er nemt tilgængeligt. Når vandet står fremme, så fungerer det som en konstant påmindelse om, at der skal drikkes vand.
Stil derudover en flaske vand i køleskabet, så der altid er koldt vand til rådighed.
Tag en drikkedunk med på farten
Hav altid vand i nærheden, når du er på arbejde, på farten eller dyrker motion. Dette gøres nemmest ved at have en drikkedunk med dig, så du altid har frisk og koldt vand ved hånden.
Spis din væske
Flere former for frugt og grønt består af store dele vand. Dette kan f.eks. være agurker, vandmelon, salat og jordbær, som består af 90 % vand. Frugt og grønt med meget væske kan både spises enkeltvist (f.eks. vandmelon og jordbær), men de kan også kombineres til en lækker sommersalat.
Lav hjemmelavede is af saftevand
Lav hjemmelavede og forfriskende is af saftevand. Køb nogle isforme og bland noget saftevand op. Hæld saftevandet i isformene og frys dem. Hjemmelavede is er en lækker og forfriskende måde at øge sit væskeindtag på.